Taurin: Mehr als nur ein Energy-Drink-Zutat
Taurin kennen die meisten von der Dose Red Bull. Aber Taurin ist viel mehr als ein Marketing-Gag: Es ist eine Beta-Aminosulfonsäure, die natürlich in Herz, Gehirn, Augen und Muskeln vorkommt. Der Körper stellt es selbst her, aber nicht immer genug.
1.000 mg pro Tagesversorgung
Hochreines Taurin, top dosiert. Im Herzen ist Taurin die häufigste freie Aminosäure. In der Netzhaut des Auges macht es bis zu 50% der freien Aminosäuren aus. Im Gehirn wirkt es als Neuromodulator. Taurin stabilisiert Zellmembranen und reguliert den Calcium-Haushalt in den Zellen.
Was sagt die Wissenschaft?
Herz-Kreislauf: In einer randomisierten, doppelblinden Studie mit 120 prähypertensiven Teilnehmern senkte 1,6 g Taurin täglich über 12 Wochen signifikant den Blutdruck und verbesserte die Gefäßfunktion .
Ausdauer: Eine Meta-Analyse ergab, dass eine Einzeldosis Taurin (1-6 g) die Ausdauerleistung signifikant verbessern kann, mit Verbesserungen der VO2max und der Zeit bis zur Erschöpfung .
In der Nahrung steckt Taurin vor allem in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten. Vegetarier und Veganer nehmen kaum Taurin über die Ernährung auf und sind stärker auf die Eigenproduktion angewiesen.
