NADH: Das Coenzym 1 für zelluläre Energie
NADH steht für Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid-Hydrogen – die aktive Coenzym-Form von Vitamin B3. Im Körper wird es auch Coenzym 1 genannt, weil es das erste und wichtigste Coenzym in der zellulären Energieproduktion ist.
Was macht NADH?
In den Mitochondrien übergibt NADH Elektronen an die Atmungskette – den Prozess, bei dem aus Nährstoffen ATP (Energie) produziert wird. Mehr NADH bedeutet potenziell mehr ATP. Besonders Organe mit hohem Energiebedarf – Gehirn, Herz, Muskeln – profitieren von einer guten NADH-Versorgung.
Was sagt die Wissenschaft?
In einer 12-wöchigen randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 207 Teilnehmern mit chronischem Erschöpfungssyndrom führte die tägliche Supplementierung mit CoQ10 und NADH zu einer signifikanten Reduktion der wahrgenommenen Müdigkeit und Verbesserung der Lebensqualität [1].
Für wen?
NADH wird in der orthomolekularen Medizin bei hoher geistiger oder körperlicher Beanspruchung empfohlen. Jetlag-Reisende, Schichtarbeiter und Menschen in intensiven Arbeitsphasen nutzen es, um ihre Energieproduktion zu unterstützen. Die Kapseln sind oxidationsgeschützt, da NADH an der Luft schnell abgebaut wird.
Wissenschaftliche Studien
Castro-Marrero J, Segundo MJ, Lacasa M, Martínez-Martínez A, Sanmartín Sentañes R, Alegre-Martín J (2021)
“Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome”
Nutrients, 2021
CoQ10 plus NADH reduzierte bei 207 Teilnehmern mit chronischem Erschöpfungssyndrom die Müdigkeit signifikant und verbesserte die Lebensqualität.
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