Calcium Citrat: Hochverfügbares Calcium für Knochen und mehr
Calcium ist der mengenmäßig häufigste Mineralstoff im Körper – etwa 1 bis 1,5 kg stecken in deinen Knochen und Zähnen. Aber Calcium ist nicht gleich Calcium. Eine Meta-Analyse zeigte, dass Calciumcitrat eine um 22-27 % bessere Bioverfügbarkeit als Calciumcarbonat aufweist – sowohl auf nüchternen Magen als auch zusammen mit Mahlzeiten [1].
500 mg plus Vitamin D3
Ohne Vitamin D kann der Körper Calcium kaum aufnehmen. Deshalb enthält das Produkt Vitamin D3 (Cholecalciferol) – die Form, die im menschlichen Körper vorkommt. Diese Kombination ist wissenschaftlich gut belegt: Eine aktualisierte Meta-Analyse der National Osteoporosis Foundation zeigte, dass die kombinierte Supplementierung von Calcium und Vitamin D das Risiko für Gesamtfrakturen um 15 % und für Hüftfrakturen um 30 % signifikant reduziert [2].
50-Tage-Versorgung
Die DGE empfiehlt 1.000 mg Calcium pro Tag für Erwachsene. Wer regelmäßig Milchprodukte konsumiert, kommt oft auf 400-600 mg über die Nahrung. Die restlichen 400-500 mg können sinnvoll ergänzt werden. Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt und trägt zu einer normalen Muskelfunktion, Blutgerinnung und Zellteilung bei.
Wissenschaftliche Studien
Sakhaee K, Bhuket T, Adams-Huet B, Rao DS (1999)
“Meta-analysis of calcium bioavailability: a comparison of calcium citrate with calcium carbonate”
American Journal of Therapeutics, 1999
Diese Meta-Analyse zeigte, dass Calciumcitrat eine um 22-27 % bessere Bioverfügbarkeit als Calciumcarbonat aufweist – sowohl auf nüchternen Magen als auch mit Mahlzeiten.
Studie ansehenWeaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, Dawson-Hughes B, Lappe JM, LeBoff MS, Liu S, Looker AC, Wallace TC, Wang DD (2016)
“Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation”
Osteoporosis International, 2016
Diese Meta-Analyse der National Osteoporosis Foundation zeigte, dass Calcium plus Vitamin D das Frakturrisiko um 15 % und das Hüftfrakturrisiko um 30 % signifikant reduziert.
Studie ansehen
