Selen 150: Die Vollversorgung
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das in Europa chronisch unterversorgt ist. Die Böden in Mitteleuropa sind selenarm – und damit auch die Pflanzen, die darauf wachsen, und die Tiere, die sie fressen. Eine finnische Studie führte dazu, dass Finnland seit den 1980er Jahren seinen Düngemitteln Selen beimischt.
150 µg L-Selenomethionin
L-Selenomethionin ist die natürliche, organisch gebundene Form von Selen – wie sie auch in selenreichen Nahrungsmitteln vorkommt. Der Körper kann sie besonders gut verwerten und speichern. 150 µg decken den erhöhten Bedarf ab, den viele Ernährungswissenschaftler empfehlen.
Was sagt die Wissenschaft?
Schilddrüse: Eine Meta-Analyse randomisierter klinischer Studien zeigte, dass Selen-Supplementierung bei Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis die Schilddrüsen-Antikörper (TPOAb) nach 3 und 6 Monaten signifikant senken kann .
Immunfunktion: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse experimenteller Humanstudien bestätigte, dass Selen die Immunantwort modulieren kann – ein essentielles Spurenelement für die körpereigene Abwehr .
Zellschutz: Eine wegweisende randomisierte, placebokontrollierte Studie zeigte, dass eine tägliche Supplementierung mit 200 µg Selen die Gesamtkrebsinzidenz signifikant senkte .
Selen ist außerdem Bestandteil des Enzyms Glutathionperoxidase – eines der wichtigsten antioxidativen Enzyme des Körpers. Es trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel und zur normalen Spermienbildung bei.
Die besten Nahrungsquellen sind Paranüsse (eine einzige kann bis zu 100 µg Selen enthalten), Fisch, Fleisch und Eier. Wer wenig davon isst, liegt schnell unter dem Bedarf.
