So steigerst du deinen Testosteron-Spiegel
Testosteron ist das Hormon der Männlichkeit. Es gibt Kraft und Energie, Motivation und Ausdauer, Willenskraft und eine starke Libido und steigert den Muskelaufbau. Ohne Testosteron fühlen wir uns schwach. Das gilt für Frauen und Männer gleichermaßen, auch wenn der Testosteronspiegel bei Männern natürlich höher liegt.
Mit einem hohen Testosteronspiegel fühlt man sich einfach großartig, man könnte Bäume ausreißen, hat weniger Hemmungen, mehr Selbstbewusstsein und fühlt sich als richtiger Mann. Leider sinkt in den letzten Jahren der Testosteronspiegel der meisten Männer ab.
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Der Körper braucht zur Herstellung von Testosteron Zink und Magnesium. Sind diese Mineralstoffe nicht ausreichend vorhanden, kann weniger Testosteron produziert werden. Somit solltest du natürliche Zink- und Magnesiumhaltige Lebensmittel in deiner Ernährung bevorzugen.
Du wirst einen enormen Unterschied merken, wenn du anfängst Zink und Magnesium hochdosiert einzunehmen.
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Achte darauf, einen hohen Vitamin D3 Spiegel im Körper zu haben, um deinen Testosteronspiegel zu erhöhen;
entweder durch Sonnenbaden (z.B. am Strand), im Solarium (aber nicht übertreiben!) oder als Nahrungsergänzungsmittel, aber dann mit Vitamin K2 zusammen.
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Mit Sport, vor allem Kraftsport und Muskelaufbau, kannst du dein Testosteron-Level steigern. Die besten Übungen dafür sind Grundübungen, also Liegestützen, Kniebeugen und Sprints. Je höher dein Testosteronspiegel ansteigt, um so mehr bekommst du Lust weiter zu trainieren und alles zu geben.
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Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können die Produktion von Testosteron ankurbeln.
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Testosteron wird im Schlaf gebildet. Der Testosteron-Spiegel ist um 5 Uhr morgens am höchsten. Zu der Uhrzeit ist eine Morgenlatte auch am wahrscheinlichsten. Der Testosteron-Spiegel steigt mit zunehmender Schlafdauer an, jedoch sollten 9 Stunden nicht überschritten werden, da er sonst wieder abfällt.
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Eine gerade Körperhaltung am Tag ist sehr wichtig. Um einen schnellen Testosteronschub (z.B. vor einer Verabredung) zu bekommen, solltest du dich vor den Spiegel stellen und ein Power Posing machen, auf die Brust klopfen wie ein Gorilla und vielleicht ein bisschen Brüllen kann den Testosteronspiegel um 20% steigern. Dies haben Krieger schon seit Jahrtausenden getan bevor sie in die Schlacht gezogen sind.
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Dieses Thema hören Männer nicht gerne und man wird für diesen Vorschlag schon für verrückt erklärt. Allerdings hat eine chinesische Studie gezeigt, dass nach nur einer Woche Enthaltsamkeit der Testosteron-Spiegel auf 150% ansteigt. Dies ist von der Natur so vorgesehen, um mehr Energie zu haben einen neuen Sexualpartner zu finden.
Außerdem befinden sich im Sperma wichtige Inhaltsstoffe, die bei jeder Ejakulation einfach verschleudert werden und dem Körper danach fehlen. Deshalb fühlt sich der Mann, nachdem er gekommen ist, müde und schlapp. Wenn die Frau das Sperma in den Körper bekommt, fühlt sie sich voller Energie. Daran sieht man wieviel Energie darin steckt.
Der entscheidende Faktor beim Aufhören zu Masturbieren ist der Verzicht auf Pornos. Ohne diese Stimulation kommt auch nicht das übermäßige Verlangen und wir lassen unseren Körper entscheiden. Statt ein völiger Verzicht ist auch eine Reduzierung eine Möglichkeit den Testosteron-Spiegel zu steigern, seinen kostbaren Samen zu behalten.
Allein der Verzicht auf das Handanlegen erhöht das Sexualleben mit der Partnerin um ein Vielfaches.