Vitamin B12 sublingual: Maximale Aufnahme unter der Zunge
B12 ist das einzige Vitamin, das ausschließlich von Mikroorganismen hergestellt wird. Weder Pflanzen noch Tiere können es selbst produzieren. Tiere nehmen es über Bakterien im Verdauungstrakt auf – deshalb steckt B12 vor allem in Fleisch, Eiern und Milch. Für Vegetarier und Veganer ist eine Supplementierung fast unvermeidlich.
Warum sublingual?
Normales B12 muss im Magen erst an den Intrinsic Factor gebunden werden, um im Dünndarm aufgenommen zu werden. Dieser Weg hat Verluste – besonders bei älteren Menschen, die weniger Intrinsic Factor produzieren. Die sublinguale Form umgeht das: Die Tablette löst sich unter der Zunge auf und B12 gelangt direkt über die Mundschleimhaut ins Blut.
Methylcobalamin plus Folsäure
Der Duo-Complex enthält 500 µg B12 als Methylcobalamin – die bioaktive Form, die der Körper direkt verwerten kann, ohne sie erst umwandeln zu müssen. Dazu 100 µg Folsäure (Vitamin B9), die im Zusammenspiel mit B12 den Homocystein-Stoffwechsel unterstützt.
B12 ist an der Zellteilung, der Blutbildung und der Funktion des Nervensystems beteiligt. Ein Mangel kann sich durch Müdigkeit, Kribbeln in Händen und Füßen oder Konzentrationsprobleme zeigen – Symptome, die oft nicht mit B12 in Verbindung gebracht werden.
