L-Carnitin plus Calcium: Fettsäuren-Transport mit Muskelunterstützung
L-Carnitin ist ein Transporter. Seine Aufgabe: Langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien bringen, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Ohne L-Carnitin können Fettsäuren die innere Mitochondrienmembran nicht passieren – sie würden ungenutzt bleiben.
Was sagt die Wissenschaft?
Sportliche Leistung: Ein systematisches Review untersuchte die Wirkung von L-Carnitin auf die Trainingsleistung und bestätigte seine Rolle im Fettstoffwechsel und der Aufrechterhaltung des mitochondrialen Energiestoffwechsels [1].
Herzgesundheit: Eine Meta-Analyse von 13 kontrollierten Studien mit 3.629 Teilnehmern zeigte, dass L-Carnitin nach einem Herzinfarkt mit einer 27%igen Reduktion der Gesamtmortalität und einer 65%igen Reduktion ventrikulärer Arrhythmien assoziiert war [2].
250 mg Acetyl-L-Carnitin (die optimierte Form, die auch die Blut-Hirn-Schranke überwindet) plus 280 mg Calciumcarbonat. Calcium unterstützt die normale Muskelfunktion und die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen. Besonders Vegetarier und Veganer profitieren, da Carnitin vor allem in Fleisch vorkommt.
Wissenschaftliche Studien
Mielgo-Ayuso J, Pietrantonio L, Viribay A, Calleja-González J, González-Bernal J, Fernández-Lázaro D (2021)
“Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review”
Nutrients, 2021
Dieses systematische Review bestätigte die Rolle von L-Carnitin im Fettstoffwechsel und der mitochondrialen Energieproduktion bei sportlicher Belastung.
Studie ansehenDiNicolantonio JJ, Lavie CJ, Fares H, Menezes AR, O'Keefe JH (2013)
“L-carnitine in the secondary prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis”
Mayo Clinic Proceedings, 2013
Diese Meta-Analyse von 13 Studien (n=3.629) zeigte, dass L-Carnitin nach Herzinfarkt mit 27 % weniger Gesamtmortalität und 65 % weniger Arrhythmien assoziiert war.
Studie ansehen
