Omega-3 vegan: Die pflanzliche Alternative zu Fischöl
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell – der Körper braucht sie, kann sie aber nicht selbst herstellen. Die bekanntesten Quellen? Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering. Aber woher bekommt der Fisch eigentlich sein Omega-3? Von Algen. Und genau dort setzt dieses Produkt an.
Omega-3 aus Mikroalgen
Viabiona Omega-3 vegan wird aus der Mikroalge Schizochytrium gewonnen. Pro Kapsel liefert das Produkt 650 mg reines Algenöl mit über 250 mg DHA und EPA. Ein systematisches Review bestätigte, dass Algenöl-Supplementierung bei Vegetariern und Veganern die DHA-Plasmaspiegel und den Omega-3-Index signifikant verbessert – eine effektive pflanzliche Alternative zu Fischöl [1].
Was sagt die Wissenschaft?
Herz-Kreislauf: Eine Meta-Analyse von 38 RCTs zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, Herzinfarkt und kardiovaskuläre Mortalität signifikant senken [2].
Gehirn: DHA macht ca. 40 % der mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gehirn aus. Ein systematisches Review belegt, dass DHA kognitive Leistung, Gedächtnis und neuronale Signalübertragung unterstützt [3].
Für wen?
Für Veganer und Vegetarier ist Algenöl die einzige direkte pflanzliche Quelle für DHA und EPA. Aber auch für alle, die keinen Fisch mögen, Fischöl-Aufstoßen vermeiden wollen oder Wert auf Nachhaltigkeit legen. Die Algen werden in kontrollierten Kulturen gezüchtet – keine Überfischung, keine Schwermetallbelastung.
Wissenschaftliche Studien
Craddock JC, Neale EP, Probst YC, Peoples GE (2017)
“Algal supplementation of vegetarian eating patterns improves plasma and serum docosahexaenoic acid concentrations and omega-3 indices: a systematic literature review”
Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2017
Diese systematische Literaturübersicht belegt, dass die Supplementierung mit Algenöl bei Vegetariern und Veganern die DHA-Plasmaspiegel und den Omega-3-Index signifikant verbessert. Algenöl stellt somit eine effektive pflanzliche Alternative zu Fischöl für die Omega-3-Versorgung dar.
Studie ansehenKhan SU, Lone AN, Khan MS, Virani SS, Blumenthal RS, Nasir K, Miller M, Michos ED, Ballantyne CM, Boden WE, Bhatt DL (2021)
“Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis”
EClinicalMedicine, 2021
Diese umfassende Meta-Analyse von 38 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, Herzinfarkt und kardiovaskuläre Mortalität signifikant senken. EPA-Monotherapie zeigte dabei stärkere Effekte als die Kombination aus EPA und DHA.
Studie ansehenDighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ (2022)
“Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review”
Cureus, 2022
Dieses systematische Review zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA) wesentlich für die Gehirnfunktion sind und kognitive Leistung, Gedächtnis sowie die neuronale Signalübertragung unterstützen. DHA macht etwa 40 % der mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gehirn aus.
Studie ansehen
