5-HTP: Die natürliche Vorstufe von Serotonin
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Aminosäure, die dein Körper als Zwischenstufe auf dem Weg zu Serotonin nutzt. Serotonin ist ein Neurotransmitter – ein Botenstoff im Gehirn, der Stimmung, Schlaf und Appetit beeinflusst.
Woher kommt 5-HTP?
Im Körper entsteht 5-HTP aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan, die über die Nahrung aufgenommen wird. Die Griffonia simplicifolia ist eine westafrikanische Kletterpflanze, deren Samen von Natur aus reich an 5-HTP sind. Viabiona 5-HTP wird aus genau dieser Pflanze gewonnen – 100 mg pro Kapsel.
Was sagt die Wissenschaft?
Stimmung: In einer randomisierten Doppelblindstudie mit 60 Patienten zeigte 5-HTP eine vergleichbare antidepressive Wirksamkeit wie Fluoxetin (ein gängiges SSRI-Antidepressivum), wobei 73 % der 5-HTP-Gruppe positiv ansprachen . Eine Meta-Analyse von 13 Studien bestätigte eine klinisch bedeutsame antidepressive Wirkung von 5-HTP .
Schlaf: In einer 12-wöchigen randomisierten Studie mit älteren Erwachsenen verbesserte 100 mg 5-HTP täglich die Schlafqualität – insbesondere die Einschlafzeit – und erhöhte die Serotonin-Konzentration im Blut .
Vitamin B6 als Co-Faktor
Die Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin benötigt Vitamin B6 als Co-Faktor. Ohne B6 kann der Körper 5-HTP nicht effizient verarbeiten. Deshalb enthält der Komplex Pyridoxinhydrochlorid, das zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt.
5-HTP überwindet die Blut-Hirn-Schranke und wird im Gehirn zu Serotonin umgewandelt. Aus Serotonin bildet der Körper abends Melatonin – das Schlafhormon. Deshalb berichten viele Anwender, dass sie mit 5-HTP besser einschlafen und sich tagsüber ausgeglichener fühlen.
