Glucosamin und Chondroitin: Bausteine für deinen Knorpel
Gelenkknorpel ist ein faszinierendes Material. Er ist glatter als Eis und dabei elastisch genug, um jahrzehntelang Stöße abzufedern. Aber er hat eine Schwäche: Er wird nicht durchblutet. Nährstoffe erreichen ihn nur über die Gelenkflüssigkeit. Und genau da kommen Glucosamin und Chondroitin ins Spiel.
Was sind Glucosamin und Chondroitin?
Glucosamin ist ein Aminozucker, den dein Körper selbst herstellt. Er dient als Baustein für Knorpelgewebe, Sehnen und Bänder. Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Produktion nach. Chondroitinsulfat ist ein weiterer Knorpelbestandteil. Es bindet Wasser im Knorpelgewebe und gibt ihm seine elastische, stoßdämpfende Eigenschaft.
Was sagt die Wissenschaft?
Gelenkspalt: Eine randomisierte, doppelblinde Studie mit 605 Teilnehmern über 2 Jahre zeigte, dass die Kombination von Glucosamin und Chondroitin eine signifikante Reduktion der Gelenkspaltverengung im Vergleich zu Placebo bewirkt [1].
Studienlage: Zu Glucosamin und Chondroitinsulfat liegt eine Meta-Analyse vor, die beide Substanzen bei diagnostizierter Kniegelenkerkrankung untersucht hat [2]. Die eingeschlossenen Studien unterscheiden sich stark in Dosierung und Aufbau, und die Ergebnisse zu diesen Stoffen gelten in der Fachwelt seit Jahren als umstritten. Für Glucosamin und Chondroitin gibt es keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage – belegt sind hier die Beiträge von Vitamin C zur normalen Kollagenbildung und von Mangan zur normalen Bindegewebsbildung.
Was steckt im Komplex?
Pro Tagesversorgung liefert der 4-fach-Komplex 888 mg Glucosamin Pro (entspricht 1.500 mg Glucosaminsulfat) und 1.200 mg Chondroitinsulfat. Dazu kommen 400 mg Vitamin C – das zu einer normalen Kollagenbildung beiträgt – und 2 mg Mangangluconat für die normale Bindegewebsbildung.
Der Komplex richtet sich an Menschen, die ihre Gelenke im Alltag stark beanspruchen – ob durch Sport, körperliche Arbeit oder einfach durch die Jahre, die sich bemerkbar machen.
Wissenschaftliche Studien
Fransen M, Agaliotis M, Nairn L, Votrubec M, Bridgett L, Su S, Jan S, March L, Edmonds J, Norton R, Woodward M, Day R (2015)
“Glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a double-blind randomised placebo-controlled clinical trial”
Annals of the Rheumatic Diseases, 2015
Doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 605 Teilnehmern über 2 Jahre zur Kombination von Glucosamin und Chondroitin. Untersucht wurde die Veränderung des Gelenkspalts am Knie bei bereits diagnostizierter Gelenkerkrankung.
Studie ansehenSimental-Mendía M, Sánchez-García A, Vilchez-Cavazos F, Acosta-Olivo CA, Peña-Martínez VM, Simental-Mendía LE (2018)
“Effect of glucosamine and chondroitin sulfate in symptomatic knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis”
Rheumatology International, 2018
Systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse zu Glucosamin und Chondroitinsulfat bei diagnostizierter Kniegelenkerkrankung. Die Auswertung betrachtet beide Substanzen einzeln; die eingeschlossenen Studien sind in Design und Dosierung heterogen.
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