Magnesium Citrat: Der Anti-Stress-Mineralstoff
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Trotzdem gehört es zu den Mineralstoffen, bei denen ein Mangel besonders häufig vorkommt. Stress verbraucht Magnesium, Sport verbraucht Magnesium, Alkohol verbraucht Magnesium. Kein Wunder, dass viele Menschen zu wenig davon haben.
400 mg als Tri-Magnesium-Dicitrat
Viabiona verwendet bioaktives Tri-Magnesium-Dicitrat – eine der am besten resorbierbaren Magnesium-Formen. Eine randomisierte, doppelblinde Studie bestätigte, dass Magnesiumcitrat eine signifikant höhere Bioverfügbarkeit aufweist als Magnesiumoxid oder Aminosäurechelat . 400 mg pro Tagesversorgung, plus Vitamin B6 als „Einbauhelfer": B6 verbessert die zelluläre Aufnahme von Magnesium. In einer klinischen Studie mit 264 Teilnehmern zeigte die Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 eine um 24 % stärkere Stressreduktion als Magnesium allein .
Was Magnesium alles kann
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei, zur normalen Muskelfunktion, zur Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion, zum Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne. Außerdem unterstützt es die Zellteilung und die Eiweißsynthese.
Was sagt die Wissenschaft?
Die positiven Wirkungen von Magnesium sind durch zahlreiche Studien belegt:
Herz-Kreislauf-System: Eine große Meta-Analyse von 34 randomisierten Studien mit über 2.000 Teilnehmern, veröffentlicht im Fachjournal Hypertension der American Heart Association, zeigte, dass eine Magnesium-Supplementierung von 300 mg täglich den Blutdruck signifikant senkt .
Schlafqualität: In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie verbesserte Magnesium bei älteren Teilnehmern signifikant die Schlafzeit und Schlafeffizienz. Der Melatoninspiegel stieg, während das Stresshormon Cortisol sank .
Stress und Angst: Ein systematisches Review von 18 Studien bestätigt die positive Wirkung von Magnesium bei subjektiver Angst und Stress, insbesondere bei stressanfälligen Personen .
Knochengesundheit: Bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose führte die Supplementierung mit Magnesiumcitrat zu einer signifikanten Hemmung des Knochenabbaus .
Magnesium + Vitamin B6: Eine klassische doppelblinde Crossover-Studie zeigte, dass die Kombination von Magnesium und Vitamin B6 angstbezogene prämenstruelle Symptome signifikant reduziert – ein Effekt, den keiner der Wirkstoffe allein erreichen konnte .
Wann merkst du einen Mangel?
Typische Anzeichen: Muskelkrämpfe (besonders Wadenkrämpfe nachts), Augenzucken, innere Unruhe, Schlafprobleme. Das sind erste Hinweise, dass dein Magnesium-Speicher nachgefüllt werden sollte. Besonders Menschen unter Stress profitieren von einer Ergänzung: Die Kombination mit Vitamin B6, wie sie in diesem Produkt enthalten ist, hat sich dabei als besonders wirksam erwiesen .
